Vivemos em uma era de mudanças aceleradas. A inteligência artificial (IA), cada vez mais presente em nosso cotidiano, está transformando o modo como trabalhamos, nos comunicamos e até como tomamos decisões. Mas, junto com os avanços, surgem também desafios emocionais — e a ansiedade é um dos mais frequentes. 315y6g
Com algoritmos que nos sugerem conteúdos, monitoram preferências e até automatizam tarefas, muitos se sentem sobrecarregados. A avalanche de informações, a pressão por produtividade e a comparação constante com o que vemos nas redes podem gerar sentimentos de inadequação, medo do futuro e insegurança profissional. Afinal, quem nunca se perguntou se seu trabalho será substituído por uma máquina?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que nossos pensamentos têm um papel central na forma como nos sentimos. É comum, por exemplo, vermos a catastrofização em pacientes que acreditam que “não vão dar conta” ou que “a tecnologia vai acabar com tudo”. Esses pensamentos distorcidos alimentam a ansiedade e afetam nossa qualidade de vida.
A boa notícia é que esses padrões podem ser modificados. Podemos aprender a questionar essas crenças e substituí-las por perspectivas mais realistas e saudáveis. Em vez de encarar a IA como uma ameaça, que tal vê-la como uma aliada? Ela pode ser uma ferramenta poderosa para otimizar o tempo, facilitar tarefas e até abrir novas oportunidades de carreira e aprendizado.
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Práticas como o mindfulness também podem ser grandes aliadas. Elas nos ajudam a cultivar a presença no aqui e agora, reduzindo o excesso de preocupações com o futuro. Além disso, limitar o consumo de notícias alarmistas e escolher fontes confiáveis pode aliviar a sensação de sobrecarga.
A tecnologia está evoluindo — e nossa mente também pode evoluir. Com autocuidado, consciência emocional e apoio terapêutico, é possível navegar esse novo mundo com mais equilíbrio, confiança e clareza.
Psicóloga Luiz Malta 6z3w3t
Sou a psicóloga Luiza Malta, com enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental. Ajudo centenas de pessoas que se importam com saúde mental em Belo Horizonte e ao redor do mundo, presencialmente e virtualmente.
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